dużo z nas robi IF mimo, iż myśli, że nie ;-) ja jem śniadanie o 10, a kolację o 19.30-20.00, więc wychodzi taki mini IF - okno 10h :-) nie wyobrażam sobie rano jeść, mój organizm już przez tyle lat się przyzwyczaił, że rano nic nie jestem stanie przełknąć oprócz Inki :-D Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-06-17 11:05:47
Ok juz 1,5 tyg bez lekow Jem tylko kwas i enzymy trawienne i probiotyki Samopoczucie d.dobre mimo ze jestem na off po 5 latach od soku Jem tlusto b-300g t- 200g ww- 100g Zgagi nie mialem Czasem takie uczucie jak by miala byc ale bekne i ok Bede pisal ew jak idzie za 2 tyg wchodze na mase - zobaczymy
Co o tym myślicie czy coś dodać lub wykluczyć? Ps codziennie jako uzupełnienie tłuszczy w diecie jem dużo orzechów wloskich ok 30/40g i do tego ok 30/40g pestek z dyni luskanej. Czy to nie za dużo ? Ale z drugiej strony nie przekraczam dziennego zapotrzebowania tłuszczy ani kcal. Jakie jest Wasze zdanie? Zmieniony przez - pudel34 w dniu 2019-03-12 [...]
Witam Panowie , mam jeszcze takie pytanie odnośnie diety i treningów , zrobiłem sobie 3 tyg przerwy wgl od treningów i diety , co nie oznacza że jem same śmieciowe rzeczy i sie przejadam bo tak nie jest , nawet od tego czasu spadłem 1.5kg w dół z wagi, czy taka przerwa bardzo wpłynie na moją sylwetkę i dotychczasowe efekty ? Czy po prostu dac [...]
obiad mamusi ;) :D a co myslisz ze mam frytki lub pizze codziennie :D? przewaznie mamie mowie co chce na obiad i mam :) pozdrawiam :P mysle ze jest duzo osob na forum co nie ma diety a wygladaja lepiej oddemnie ;)nie mam poprostu wyliczone a jem naprawde b.duzo głupio by było jakbym nic nie przytył przy takich ilosciach pozywienia :D A EMO [...]
Laruzo tak porecze samorobne :) bardzo stabilne wymiary brałem z allegro ;) Koniu znalazłem Cie i niezły koń z Ciebie :Dale 200kg na przysiad to dla mnie marzenie ;) ale marzenia sie spełniaja ;P WysuNie wiem co jest grane sam sie dziwie bo od niedawna zaczełem go robic ...nawet koledzy z ktorymi trenuje sie dziwia... ze go nie robie a jest.. ;P [...]
tez zaczne mc i przysiady konkretne pozniej :) dbam o zdrowie nie pale,pije raz na miesiac i nie w duzych ilosciach jem zdrowe jedzenie :) nie jadam słodyczy,chipsow,za duzo tłustego ;)jedynie obawiam sie o moje stawy bo fakt faktem mało nie jade na serie.;);) ale dziekuje ze o mnie martwicie sie ;)
okeY nie ma sprawy ;) teraz czesciej w gdansku niz w tczewie jestem ...;)obecnie tez dochodze do siebie ;) moze jakos marzec/kwiecien haha zeby wstydu u mnie nie było :D Dziekuje za opinie , za rok postram się zrobić forme na medal...;) co do ryb jem co piatek ;) nie mam czasu ich przyrządzać :) jakos kurczak /schab jest dla mnie ciagle zjadliwy [...]
WItajcie :) nie będę się powtarzać z tym, że coś mi się ostatnio popierniczyło, bo badań jeszcze nie miałam czasu zrobić, w przyszłym tygodniu się wybieram. Ogólnie dziwna rzecz- od 3 dni wypróżniam się trochę na zielono %-) i kolejna sprawa-nawet jak jestem bardzo głodna, to jak sobie pomyślę, że mam coś zjeść to mnie cofa... wczoraj nawet mi się [...]
Przykładowa miska, ale tak jak już pisałam do tej pory nic nie ważyłam i nie liczyłam. Warzyw jem sporo, z tych zalecanych. Do picia woda, herbata zielona, sporadycznie czerwona, czasami mięta, biała. Raz dziennie kawa z mlekiem. Odrobina migdałów jeszcze doszła. Wyniki tarczycowe odebrane. Tsh 0.5 więc jednak te 150 Euthyroxu to było przegięcie [...]
Witam! Mam pewien problem, ponieważ NIGDZIE nie ma artykułu wyjaśnijącego temat ostatniego posiłku. Chodzi mi głownie o to, kiedy np kończę trening o 20, 21 jem kolacje ( omlet z platkami owsnianymi, rodzynki i banan) i czy to moze być mój ostatni posiłek, kiedy jestem w trakcie budowania masy, czy jeszcze powinienem na godzinę przed snem zjeść [...]
Mniej więcej od 4 lat jem w ten sposób. Starałam się to zmienić, czego efektem są dodatkowe kg. Uwierz mi, że mam chęć jeść jak normalny człowiek, ale nie chcę też tyć. Miesiączkuję tylko po hormonach, ale lekarz badał mnie około 3 lat temu, żeby znaleźć tego przyczynę i stwierdził, że to nie ma większego związku z odchudzaniem. Szczególnie, że [...]
Chcialem zrobic cos takiego, ze bede jadl instynktownie () tzn wtedy kiedy bede czul glod. Zawsze jem co 2-2,5h i dlatego troche tych kalori wychodzi. Z drugiej strony boje sie zwolnienia metabolizmu :/ efekt bedzie odwrotny od zamierzonego, a to mi sie nie usmiecha. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - [...]
a koniecznie chcesz stacka? Mozesz zrobic z mono+cp ale ja osobiscie nie wspominam mile cellpumpa. Teraz jem nitroII i w dawce 20-25g przed treningowo robi swoje dobra spadam na pierwsza milosc
nie wiem jak ja dziisja jem zjadłem juz kilo fileta wędzonego i dwa razy białko piłem coś mi się pomyliło %-)a jeszcze mam sernik w domu,dzisiaj to mi wyjdzie ze 450 gram białka
Według BMR zapotrzebowanie mam na 2150 kcal dziennie. Jadłospis staram się utrzymać na poziomie 2400k w dni bez treningów a około 2700-2900 z treningami. Problem polega na WW gdyż często mam niedobór i chyba musiałbym zamienić chleb probio na graham by wyjść z tego na lepsze proporcje?? Dietę trzymam od tygodnia ale dopiero od 1 marca staram się [...]
Sene, ale ja nie bralem udzialu w tej dyskusji - ja nie dyskutuje tylko za******lam )) Dee, spoko, beda jak sie obronie wrzucilem wczoraj dodtkowo monohydra(n)t wiec jem TCM + mono + kre-alkalyn i jeszcze znalalzem troche ZMA Olimp tak na z miesiac bedzie jak bede jadl po 2 przed snem . Mam jeszcze troche BCAA - tez bede musial zjesc
[...] z przodu 130/1,1 ; 100/5 dzisiaj*****owy dzien ... inna silka (trening z ciezarowcami) + czulem sie slaby jak dziecko i 155 bylo bardzo ciezkie to pomyslalem, ze *******e i nie robie wiecej. Pewnie na tym skoncze metode (moze pojde jeszcze we czwartek na trening na ciag i zrobie 230 x4 jesli sie uda) i odpoczynek . Czyli na MPS nie jade. Jak sie [...]
ide na silke. zaczne od 120kg zobacze ile razy machne. jak mniej niz 6 to na szubienice%-) w koncu jem dobra kreatyne. dobrze sie rozpuszcza nie ma sraki i dziala:-))%-) w lapce juz 43 przechodzi i waga rano na czczo przechodzi 85kg:-))%-)
Pamiętnik Pauli - dieta i trening po mojemu
